co pod

góra podłączyłem to pod nr 3 (co to na niego taki cyklik na SAA) traktuje jak my cykl na mono

[...] za darmo mam studia, prace, pasje inne rzeczy do roboty kontroluje temat na początku czy wszystko jest zgodnie z regulaminem a potem zostawiam temat jeśli jest jakaś podejrzana sprawa zwykle ktoś sie dop mnie odzywa abym zajął sie tematem jak ktoś Ciebie okradnie to dzwonisz na policje czy sie w****iasz, że akurat nie było ich pod Twoim [...]

kiedys ogladalem program w tzn z pudzianem i mowil dokladnie co on je przyniosl nawet takie jajo strusia i mowil ze takie cale, czy tam jego rownowartosc to on na sniadanie wcina ; ) ogolnie wymienial ile czego je i jasno wynikalo ze ma diete jak dla gosdzilli, wiec to ze raz na jakis czas palnie cos pod publike to musicie mu wybaczyc...

no to sie zapytam :P czemu lepiej nie?? i nie za bardzo czytalem tematów bo tak jakos mi sie nie chcialo chce tylko trenowac wyskok czy to az tak wiele?? jak to jest kiepskie albo cos w tym stylu to co mogloby mi pomoc ?? mam 16 lat 177 wzrostu i slaby wyskok (ile nie wiem bo nie mierzylem) jaki program jest najlepszy pod kazdym wzgledem??

A teraz uwaga. Podperdalac to sie pod******lajcie w realu a ni tu. Bo jak frajernia to zaczyna wygladac. A *** nas obchodzi ze jednemu cyk nie staje a drugi zdradza zone. bo juz nie wiem co gorsze. Do spamu z tym w.y.p.i.e.r.d.a.lac!!!!!! I proponuje scisnac ****y i nie podejmowac dyskusji tutaj bo na k.u.r.w.i.e jestem i sie to zle skonczy.

[...] (10,...) Szrugsy 4 serie (25, 20, 15, 15) progresja ŚRODA: Biceps o kolanko 4 serie (12, 10, 8, 8) progresja Przysiady ze sztangą 4 serie (15, 14, 13, 12) PIĄTEK: Wyciskanie pod skosem 4 serie (12, 10, 8, 8) progresja Rozpiętki 3 serie (10, 10, 10) Szrugsy 4 serie (25, 20, 15, 15) progresja SOBOTA: Wyciskanie gryfu zza głowy szerokim nachwytem [...]

[...] Źródło: Magazyn Futbol Dla mnie koles przegiał...jest w 1 druzynie i nie obchodzi go los jego kolegi? Co to wyscig szczurów jakis???Jak dla mnie to on ma nierówno pod sufitem...jak mozna uważac sie za rownego z kims jak nie dorasta mu sie do piet? nie bez powodu kuszczak jest 3 bramkarzem Reprezentacji. Trzeba mu utrzec nosa bo tak [...]

chyba poprzednicy zawarli w swoich odpowiedziach juz wszystko. co do mass xxl to pewnie gdyby ci podali plebeco i powiedieli, ze to jakis hicior to sila tez by poszla. moze to sila sugestii, wieksza pewnosc siebie (bo biore odzywke) a moze zwykly pic na wode. ja osobiscie biore pod uwage tylko ta pierwsza wersje bo rownie dobrze mozna powiedziec, [...]

He he, to ja się podzielę jeszcze jedną autentyczną anegdotką odnośnie amerykańskiej głupoty Niedawno byliśmy z moim facetem we Florencji, zwiedzaliśmy m.in. katedrę. Btw., jest tam niewiele do oglądania, poza bardzo efektownym freskiem na sklepieniu, można wejść schodami pod samą kopułę i obejrzeć go sobie z bliska. Razem w nami wleźli tam [...]

[...] normalną siłkę, był tam jakis jeden koles, dobra sylwetka, widac ze staż juz dłuższy. pewnego dnia przyszedl w****iony (nie wiem na co), zaczął kląć bardzo głośno, po czym podszedł do ławki, i zaczał w nią na******lać z buta (!!!), wyglądało to tak: ****A!!!! kopniak z buta w ławkę JA ******LĘ kopniak z półobrotu ****A JEGO ZA***ANA MAĆ!!! [...]

ale problem jest w jaki sposob mam ją wprowadzić?? Widzę że ciężko wam to zrozumieć...podam przyklad.Rano: 3 kanapki:z serem, szynką i almette. Szkoła: 2 bulki: ser żółty i nutella. Po szkole 15. dopada mnei glód, mijam się z mamą w przejściu (gdzieś jedzie) pytam co na obiad ona mówi że nie zdążyła zrobić obiad( ja juz pod.kur.wiony), nie miałem [...]

Beznadzieja nie wiem do czego się odnosić no bo do cholery jest różnica miedzy 2600kcal a 36050kcal i nie wiem do którego przelicznika się odnosić chyba do tego z sfd bo bierze pod uwagę więcej kryterii...a Wy oc o tym sądzicie?? mając zapotrzebowanie co teraz obliczać??

ostatnio modne się zrobiło nazywanie sekcji "K1". W Krakowie nawet Oyama taką ma Pozostaje nam zatem dośpiewać sobie, że się trenuje "pod formułę" Co do programu, moim zdaniem całkiem zgrabnie to sobie wymyśliłeś zakładając, że dobrze się przed tym rozgrzewasz. Pompki nota bene też możesz traktować jako element rozgrzewki [...]

głownie chodzi mu o siłe i w miare sucho miecho, uparł sie na ten tren i czy ew. tak rozpisany cykl wyglada ok ? nie biorac pod uwage jego konkretnego przypadku, krzywdy se chlopak tym nie zrobi a z tego co mowi po tym juz chce sie skupic na SW i bedzie koniec saa i silka tak 2 razy w tygodniu. tez uwazam ze na tren za wczesnie ale sami wiecie jak [...]

[...] to samo, ludzie ktorzy cwicza sami bez pomocy trenera daleko nie zajda a kontuzje beda tak czy inaczej nieodzownym elementem takich wlasnie treningow. A jesli ktos trenuje pod okiem trenera, to zas mu sie to nie przyda, poniewaz trener powinien wszystko pokazac i nauczyc co nie znaczy ze sie komus to nie przyda. Dobra, zapytam inaczej... jak [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) Jakoś brałem pod uwagę większą liczbę ćwiczeń, ale to wygląda ciekawie w sumie, ale przysiady/MC - sorki, ale co to jest MC - wyciskanie na maszynie? wyciskanie sztangi siedząc/stojąc - zza karku czy z klaty? wiosłowanie sztangą - to niestety odpada (ból pleców) - mogę zamienić jedynie na przyciąganie wyciągu dolnego [...]

Mhm, no to podam doświadczenia z ostatniej redukcji kwiecień - czerwiec. kwiecień: HIIT w DNT + lotto FBW (bez wyliczeń i konkretnie ustalonych ćwiczeń = czasem zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem [...]

[...] Krzyżanowski. Jego zdaniem trzecią środkową - obok "murowanego" duetu Maria Liktoras-Eleonora Dziękiewicz - powinna być Katarzyna Gajgał. Bielszczanka, znana pod panieńskim nazwiskiem Biel, wróciła do gry po przerwie macierzyńskiej. Zdaniem Zbigniewa Krzyżanowskiego powinna być silnym punktem reprezentacji. W Halle (Westfalia) [...]

zastanawiam sie czy nie dołaczyc boldka bo swietnie na mnie działa poprawiajac znakomicie gestosc miesni (brałem w wczesniejszym cyklu z prolo, cos cudownego) moze: 1-12 susta 250mg e4d 1-11 boldek 200mg e4d 7-12 wino 50mg e2d co Wy na to? moze pod kiniec suste zamienic na propa?

fod wiesz co dobre ale najlepiej wchodzi pod sok jabłkowy yep